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五月不减肥六月徒悲伤,火爆全网的魔鬼帕梅拉练起来没?

时间:2020-07-07 11:18  来源:葫芦岛计生委员会 复制分享 我要评论

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原标题:五月不减肥六月徒悲伤,火爆全网的魔鬼帕梅拉练起来没?

天气越来越炎热,越来越多的女生开始减肥健身,近期,一位魔鬼身材金发碧眼的健身博主帕梅拉更是火遍网络。

她来自德国,不仅是一名95后学霸,同时坚持健身9年,网友们人送外号:魔鬼帕梅拉。

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点开B站,小红书搜健身教程,一定会有一堆姐妹安利并且打卡帕梅拉,她的健身视频以高强度闻名,持续10-15-20分钟的动作训练,甚至是没有休息,接近到了“体能的极限”的水平!但很多女生亲测有效!

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小编翻了很多她的健身视频,并且也持续打卡了几天,强度真的挺高,但是效果真的肉眼可见,十足的完美身材,毫无面部表情的训练动作,果然是“德国第一健身博主”。

1996出生的帕梅拉今年才24岁,但已成为了全球健身女神,拥有近600万粉丝,健身视频常年几千万的播放量,并且视频下方评论区也是大型膜拜现场。

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除了健身教程外,她也是一名时尚博主,也会在社交媒体上晒出自己的穿搭,可谓是穿衣显瘦,脱衣有肉!

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通过自己的努力和影响力,帕梅拉帮助了很多女生,更是登上了《福布斯》杂志的封面,加上可以和维秘天使媲美的身材和面孔,也接下了很多健身产品的代言,人气十分火爆。

除了她的健身教程真的很有效果外,她靠自己努力和毅力一步步完成对自己的挑战也成为了很多女生的榜样,好看而又独立自信,这难道不是很多女生所向往的吗?

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夏天到了,赶紧行动起来!

那么,在打卡开始前,我们一起来学习下有关健身的英语表达吧!

work out健身

You know that work-out designed by me trainer?

你知道我教练设计的那套运动练习吧?

I need to work out more to get in shape

我得多多锻炼才能塑造好身材

Training训练

Four weeks of training will help you slim down

训练四周后会让你变瘦

怎么表达健身的目的呢?

1.keep fit

保持身体健康

2.get in shape

保持体型

一般的健身器材有哪些?

exercise bike 健身脚踏车

elliptical 椭圆机

fitness equipment 健身器材

treadmill 跑步机

chest press machine 坐姿推胸机

rotary torso machine 旋转训练机

leg press 腿部推蹬机

dumb bell 哑铃

器材 equipments

有效的健身我们必须要知道哪些常识呢?

HIIT(High intensity interval Training )

高轻度间歇式训练

HIIT is great for burning fat.

高强度的间歇式训练对燃烧脂肪非常有效。

Strengthening your core can help with lower back pain

加强核心力量可以缓解腰疼。

Many people gym often but they have really low endure。

很多人经常去健身房但是耐力还是不高。

If you want to improve your lung capacity you should consider running。

想要提高肺活量可以考虑跑步。

Examples of aerobic include walking。swimming etc。

柔和的有氧运动有散步游泳等。

There are many benefits of anaerobic exercise,for example,it helps boost metabolism.

无氧运动有很多好处比如加速新陈代谢。

Yoga is good for flexibility as well as increasing blood circulation.

瑜伽可以提升柔软度同时还能增进血液循环。

Doing warm up is utterly important.

热身真的非常重要。

After a while you can try to increase the intensity of your work out.

锻炼了一段时间后可以增加难度

We should do more conditioning exercises.

我们应该多做些塑形运动比如普拉提。

Many people overlook the importance of stretching.

很多人忽视了拉筋的重要性。

The most important thing to remember when getting fit is that you need to be consistent.

关于健身这件事最重要的一点你要记住的,就是持之以恒。

坚持健身是一件非常需要毅力的事情

但是,当一次次看到镜子里不断缩小的围度后你也会越来越自信

最后

祝大家都能收获自己理想的身材!

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