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想消除啤酒肚,靠改饮食是不够的!如何在工作生活中防治啤酒肚?

时间:2020-07-14 02:55  来源:葫芦岛计生委员会 复制分享 我要评论

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原标题:想消除啤酒肚,靠改饮食是不够的!如何在工作生活中防治啤酒肚?

消除啤酒肚三要素

改变饮食习惯:吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,这时可以选择外出散散步或在家里踱步,除了能减少脂肪堆积外,还有助于消化。

走姿和坐姿要正确:走路时要抬头挺胸、摆动手臂,如常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,就容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。即使在座下时,也要让脊背挺直,避免弯腰或挺腹,如此才能锻炼腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

加强体育锻炼:人们在体育锻炼中会燃烧消耗大量的热量,这样就会消耗大量脂肪,所以对于有啤酒肚的男性来说,可以加强腹部锻炼,如转呼啦圈或多做仰卧起坐、伸伸懒腰,采取腹式呼吸等,都可以快速消耗掉腹部的脂肪。

作者:刘安祥

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